Bên cạnh những bữa ăn chính hàng ngày,bà bầu nên dành thời gian cho bữa ăn phụ để bổ sung một cách đầy đủ nhất lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần.Xoài,trứng luôc,táo,..là những thức ăn vặt dễ kiếm lại giàu chất dinh dưỡng.
1. Táo và phômai
 |
| Táo cung cấp chất xơ giúp giảm cholesterol |
Một quả táo mỗi ngày là tốt cho tất cả mọi người, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Táo chứa chất xơ không hòa tan, chống táo bón và cả chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận chọn mua những loại táo không chứa chất bảo quản hoặc bị phun nhiều thuốc trừ sâu.Ngoài ra, một miếng phômai giàu protein ăn sau khi ăn táo sẽ giúp bà bầu có thêm dinh dưỡng.
Xem thêm :
Xem thêm :
2.Khoai lang sấy
 |
| Khoai lang sấy chứa nhiều vitamin cần thiết cho mẹ bầu |
Bạn thèm món gì đó ngòn ngọt nhưng ngại ăn vì sợ làm tăng lượng đường trong cơ thể? Bạn nên bổ sung ngay khoai lang sấy vào danh sách những món ăn vặt cho bà bầu. Nếu nhà có lò nướng, bạn nên tự làm để giảm bớt lượng natri và chất béo so với khoai lang sấy mua sẵn.
Khoai lang sấy giàu kali, chất xơ, vitamin A, C, và B6, rất cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của phụ nữ mang thai.
3.Socola đen
 |
| Socola đên giúp tăng hệ miễn dịch |
Socola đen có rất nhiều tác dụng tốt với bà bầu như duy trì huyết áp ổn định, tăng cường hệ miễn dịch,giảm stress, thai nghén. Khi cảm thấy khó chịu trong người,mẹ bầu nên dùng một chút socola đến, bạn sẽ thấy thoải mái hơn.
4.Rong biển, tảo biển
Các loại rong biển, tảo biển, đặc biệt là tảo đỏ sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là là vitamin B2 và B3. Trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể mẹ bầu.
5.Sữa chua với ngũ cốc
Giàu chất dinh dưỡng,canxi,protein là những điều khi nói về sữa chua và ngũ cốc.Một thức ăn hoàn hảo cho bà bầu.tốt cho hệ tiêu hóa,hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.
Ngũ cốc chứa chất xơ,năng lượng cần thiết cho bà bầu.Một ly ngũ cốc nóng vào buổi sáng chưa bao giờ tuyệt vời hơn với bà bầu.
6.Mơ khô
Quả mơ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa là beta-carotene, do màu vàng cam ngoài lớp vỏ. Trong cơ thể, beta-carotene chuyển đổi thành vitamin A – một loại vitamin giúp phát triển và duy trì sức khỏe của răng, xương và da.
Quả mơ sẽ ngon và bổ hơn khi ăn tươi nhưng mơ lại là loại quả theo mùa. Với mơ khô, bạn có thể ăn quanh năm. Có thể nhấm nháp chút ômai mơ chua ngọt nếu bạn thấy thèm.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét